بهترین کتاب‌های روانشناسی برای متحول کردن زندگی

کتاب روانشناسی باشد یا فلسفه یا رمان فرقی نمیکند… همه ما  خوره‌های کتاب حداقل یکبار شده در کافه‌ای بنشینیم و کتابی دستمان بگیریم. گاهی شده چند لحظه مکث کنیم و شیرینی آنچه خوانده‌ایم را کمی با خودمان مزه مزه کنیم…

شیرینی آن لحظه ای که ناگهان چیزی را میخوانیم که اتفاقا دغدغه خودمان هم هست… و یا حتی باعث شده کمی از قهوه یا چای مان در گلویمان بپرد آنقدر که غیرمنتظره با آن مواجه شده‌ایم…

شاید صبر کنید و برای یک دقیقه به منطق و خرد حرفی که خوانده‌اید فکر کنید که در قالب ایده‌ای، دقیقا همان قطعه‌ی گمشده‌ی پازلی باشد که در ذهنتان جا مانده بود… این همان لحظه‌ای است که موضوع برایتان از منظر تازه‌ای جا می‌افتد… و یک حس فوق العاده همراه خود دارد!

اینها لحظاتی هستند با قدرت تغییر زندگی و همین موضوع بالاترین ارزش مطالعه کردن است.

متاسفانه، همه‌ی ما میدانیم که این لحظات کم هستند. اینجا تعدادی از بهترین کتاب های روانشناسی را تهیه کردیم که احتمالا می‌توانند همان لحظات ناب زندگیتان را برایتان فراهم کند:

1. فلسفه شادی

نویسنده: جاناتان هیت

در میان بهترین کتاب‌های روانشناسی کتاب فلسفه شادی کتاب محبوبی است. جاناتان هیت ساده افکار قدیمی را بیان میکند. سپس آنها را با توجه به علم مدرن، موشکافانه بررسی میکند. هیت، دانش برتر خود را از علم روانشناسی و علم اعصاب منتقل کرده. او به روشی طنزآمیز و درعین حال جامع، درک را خود از چنین افکار قدیمی با مدرنیته مقایسه میکند.

هیت معایب و تصورات غلط از سیستمها و تمرینات مختلف را نیز نشان میدهد. و در عین حال یک راه حل مشهود برای معایب و نقایصی که بسیاری از افراد مدرن را دچار مشکل میکند، ارائه میدهد.

2. تمدن و ملالت‌هایش

نویسنده: زیگموند فروید

چه کسی میتواند تیزهوشی بیرحمانه‌ی پدر علم روانشناسی، زیگموند فروید، را انکار کند؟ در یکی از آثار معروفش، فروید، ساخت تمدن و روابط ما با دیگران را موشکافانه تقسیم بندی میکند.

کتاب تمدن و تشویش‌هایش برای آنهایی مناسب‌تر است که با خواندن متن هایی که نسبتا سنگین تر و عمیق ترند راحت باشند. باوجود این، اگر بتوانید این کتاب را تمام کنید و معنایش را درک کنید، به خوبی اینکه چرا تمدن ما براساس چیزی که هست ساخته شده را خواهید فهمید.

اگه شمام جزو آدمهایی هستید که کلا راجع به این موضوعات که فروید کی بوده و حرفش چی بوده دوست دارید بیشتر بدونید، اینجا پستی در مورد زندگی نامه و آثار فروید براتون تهیه کردیم که خالی از لطف نیست.

3. تفکر سریع و آهسته

نویسنده: دانیل کانمن

کانمن در نتیجه‌ی دهه‌ها تحقیق و مطالعه، تعصبات شناختی متفاوت و ناخودآگاه مردم را که روز به روز در قضاوت‌های خود به کار میبرند، به چالش میکشد. با درک اینکه مغز ما از دو بخش تشکیل شده است – یک بخش غریزی و ابتدایی و یک بخش تکامل یافته – تصمیم گیری ما مربوط به لحظه آشکارسازی تاثیر هر دو بخش در این فرآیند است.

کاربردهای این کتاب در زمینه‌های گسترده‌ای، از انتخاب‌های روزانه گرفته تا تصمیم گیری‌های بزرگ تجاری، بازتاب پیدا میکند. با مطالعه کتاب تفکر سریع و آهسته دیدگاه شما درباره فرآیند تصمیم گیری برای همیشه تغییر خواهد کرد.

دوستان این کتاب، کتاب جالبیه که موضوعات سالها تحقیقات بنیادی علمی درباره مغز انسان رو به زبان عامیانه و جذابی توضیح میده، ما یه کوچولو بیشتر در مورد کتاب تفکر سریع و آهسته تو پادکست یه فنجون کتاب قسمت هفتم سری اول توضیح دادیم که پیشنهاد میکنم اگه علاقه دارید سری بهش بزنید.

4. تأثیر

نویسنده: رابرت بی. چالدینی
زیرعنوان: روانشناسی فنون قانع کردن دیگران

اگر از آن آدمهایی هستید که مدام توسط دیگران طرد میشوید – و از اینکه حرفتان جدی گرفته نمیشود احساس ضعف می‌کنید – رابرت چالدینی درباره همین موضوع کتاب “تاثیر” را نوشته است. او در کتاب پرفروش خود به ما می‌آموزد که برای قانع کردن دیگران باید 6 اصل اساسی را لحاظ کرد. او به نحوی مطالب را بیان کرده که انگار میخواهد که مطمئن شود که شما دیگر هیچوقت چنین حسی پیدا نکنید.

درحین به کارگیری این 6 اصل، شما مرکز توجه خواهید بود. و به نظر میرسد که با هریک کلمه به دیگران دستور میدهید. شاید بتوان این کار به کنترل کردن ذهن دیگران به شیوه غیرمستقیم تشبیه کرد. خیلی جالب نیست؟ قطعاً همینطور است!

کتاب دیگه ای که مرتبط با موضوع تاثیرگذاری بر دیگران میشه معرفی کرد کتاب آئین دوستیابی نوشته دیل کارنگی هست. این کتاب ازون کتاب هاییه که تو لیست های پیشنهادیه کتاب خیلی میبینیمش، اگه شمام علاقه دارید ما تو لیست بهترین کتاب های تقویت اعتماد به نفس و توسعه فردی مون معرفیش کردیم که میتونید بیشتر در موردش بخونید.

5. استثنائیها

نویسنده: مالکوم گلدول
زیرعنوان: داستان موفقیت

آیا میخواهید بدانید چطور موفق ترین آدمهای دنیا موفق شدند؟

چه کسی بهتر از مالکوم گلدول می‌تواند به این سوال پاسخ دهد که سالها وقت خود را صرف مطالعه ویژگی‌های افراد موفق و فهمیدن این موضوع کرده است. او در کتاب استثنائیها نتایج تحقیقات خود را در طول این سالها به اشتراک گذاشته است.

گلدول قانون 10000 ساعت را به عنوان یکی از راههای چگونگی موفقیت یک فرد مطرح کرده است. ورزش، موسیقی یا حرفه دیگری که داشته باشید اگر میخواهید در دنیا موفق شوید، این کتاب مخصوص شماست.

کسانی که بیرونند، نگاهی علمی به اونچه که در واقع برای رسیدن به موفقیت در زندگی انجام می شه، می اندازند. برخلاف برخی کتاب های این لیست، این کتاب لیست مشخصی از کارهایی برای رسیدن به موفقیت بهتون نمیده. این حکایات بسیار جالبی رو نشون میده که نکته اصلی کتاب رو تایید میکنه، اینکه موفقیت با شانس، نگرش یا حتی مهارت به دست نمیاد، بلکه تنها اندازه گیری واقعی، زمانیه که ما برای مهارت های خود قرار می دیم. افرادی که به موفقیت های بالاتری دست می یابند تقریباً همیشه وقت بیشتری برای ایجاد مهارت هایی دارن که برای موفقیت خودشون استفاده میکنن.

مالکوم گلدول ازون نویسنده هاست که بخاطر مقالات و کتاب هاش معروفه که درباره ی مفهوم غیرمنتظره‌ی تحقیقات علوم اجتماعی توضیح میده، اگه علاقه دارید ما تو یه پست جداگانه کلا زندگی نامه و آثار این آدم رو بررسی کردیم که میتونه براتون جالب باشه، ببینید.

6. تجربه‌ی اوج

نویسنده: میهالی چیکسنت‌میهای
زیرعنوان: فراسوی سرخوشی

در روندی غیرمنتظره و درعین حال تعجب برانگیز در رابطه با خوشبختی، چیکسنت میهالی طی دهه‌ها تحقیق نشان میدهد که دقیقاً چگونه تجربه شادی تحت تأثیر کاری است که خود را به آن متعهد میکنیم.

او اصرار دارد که خوشحالی از طریق یک وضعیت ذهنی به اسم تجربه‌ی اوج به دست می‌آید، جایی که شخص با چالش مواجه میشود. تصور کنید که یک ریاضیدان یک مشکل سردرگم کننده را حل کند یا یک هنرمند مفهوم مد نظرش را از طریق ضربات قلمو جان ببخشد. اتفاقی که درطی این وضعیت برای مغز میافتد، دارای پارادوکس است!

7. داوود و جالوت

نویسنده: مالکوم گلدول
زیرعنوان: آدمهای ضعیف، وصله‌های ناجور و هنر پیکار با غولها

بله درست خواندید، مالکوم گلدول برای بار دوم در لیست 10تایی ما با این کتاب روانشناسی فوق العاده قرار گرفته است. او در کتاب داود و جالوت با ببیان نمونه‌های بسیار، که سبک نوشتار گلدول است، درباره احتمال به دست آوردن نتایج غیر محتمل در شرایطی حرف میزند که آدمهای ضعیف با مشکلات بزرگ مواجه میشوند.

گلدول نشان میدهد که غلبه بر موانع، چه آن رئیس عصبانی شما باشد چه یک مسئله فیزیکی یا شرایط ذهنی دشوار، حتی زمانی که شرایط علیه شما باشد امکان پذیر است.

8. شادمانی درونی

نویسنده: مارتین س‍ل‍ی‍گ‍م‍ن‌
زیرعنوان: روانشناسی مثبت‌‌گرادر خدمت خشنودی پایدار

مارتین سلیگمن به عنوان یکی از معتبرترین روانشناسان دنیا مسیر خوشبختی را با این کتاب ارزشمند، سنگفرش و هموار میکند. او ثابت میکند که خوشبختی بیشتر محصول شرایط داخلی است تا خارجی، این کتاب به ما نشان میدهد که چگونه جنبه‌های مثبت فراوان زندگی را، که گاهی نادیده میگیریم، ببینیم.

این کتاب برای هرکسی است که میخواهد بیشتر خودش باشد مناسب است.

اگه به کتاب های  واقع گرایانه و روانشناسی مثبت علاقه دارید کتاب هنر ظریف بیخیالی نوشته مارک منسون رو هم در پادکست یه فنجون کتاب قسمت 12 از سری اول معرفی کردیم که به زودی منتشر میکنیم و هم به همراه کتاب همه چیز به فنا رفته مرتبط با همین موضوع در مقاله ی دیگه با عنوان بهترین کتاب های انگیزشی تهیه کردیم که اینجا میتونید بیشتر در موردشون بخونید.

9. ذهن‌آگاهی

نویسنده: مارک ویلیامز و دنی پنمن
زیرعنوان: راهنمای عملی برای یافتن آرامش در دنیای پرهیاهو

در دنیای پرهیاهوی امروز ساده است که در سرعت تغییر چیزهای اطراف مان گم شویم و اتفاقات لحظه به لحظه را فراموش کنیم که میتوانند خوشبختی حقیقی را برایمان به ارمغان بیاورند.

در این کتاب محبوب، ویلیامز و پنمن به ما نشان میدهند که چطور در دنیای همیشه متحرک، آرامش وجودمان را حفظ کنیم. یافتن آرامش در لحظه -نه به عنوان یک حس سطحی زودگذر- بلکه حسی مبتنی بر یافته‌های امتحان شده، به عنوان مسیریباثبات برای خوشبختی اثبات شده است.

اگر به موضوعات زندگی همراه با مراقبه هم علاقه‌مندید این مقاله را درباره معرفی منابع مدیتیشن مطالعه کنید.

10. هوش هیجانی

نویسنده: دنیل گولمن
زیرعنوان: چرا از IQ مهمتر است

ممکن است در سالهای گذشته متوجه ناپدید شدن تدریجی پدیده IQ و ورود تئوری جدید EQ – یا هوش هیجانی – شده باشید. این تغییر دلایل خوبی دارد. روانشناسی در حال حاضر به ما نشان میدهد که EQ بیشتر تعیین کننده‌ی موفقیت شخصی و سلامت روانی است تا IQ.

هوش هیجانی دقیقاً چیزی است که از نامش پیداست: توانایی ما در تشخیص و کنترل نه تنها احساسات خود، بلکه احساسات دیگران و توانایی ما در کنترل شرایط طبق این اصول، است. در مجموع، این یک کتاب قابل تامل است.

11. حیوان اجتماعی

نویسنده: دیوید بروکس

از نظر بعضیا این کتاب بهترین مرور جامع از روانشناسی اجتماعیه که تا الان نوشته شده. به نظر میاد تقاضا برای این کتاب انقدر زیاده که قیمت‏های آمازون غالباً به طرز عجیبی بالا هستن. البته که این میزان از تقاضا گواهی می‏ده کتاب‏های کمی هستن که دیدگاهی با نثر خوب، جالب و جامع، شبیه به کلاسیک الیوت آرونسون، از روانشناسی اجتماعی داشته باشن. اگر می‏تونید این کتاب رو پیدا کنید، حتما بخونیدش. از نظر  خیلی از مخاطبا کتاب حیوان اجتماعی بهترین ارائه از روانشناسی اجتماعی 101 هست که تا حالا نوشته شده.

12. روانشناسی نفوذ

نویسنده: رابرت بی. چالدینی

اگر به دنبال یک کتاب درباره روانشناسی هستین که مختصر و مفید حرف بزنه از این کتاب لذت می برید.

این آموزنده است و  خیلی کوتاه به تحقیقات اشاره کرده و در هر مطالعه عمیق نشده. این کتاب برای یک مطالعه‏ ی “لانه‏ ی خرگوشی” عالیه. این جاییه که شما از یک تحقیق آگاه می‏شید، بیشتر در موردش می‏خونید، مطالعات مرتبط بیشتری پیدا می‏کنید، و به جستجوی پیچیده‏ ی منابع جدید می‏پردازید. یک نقطه‏ ی شروع عالی برای کسب تجربه در مورد انواع مطالعات مرتبط با ترغیب و متقاعدسازی.

همون‏طور که حتما دیدید در کتاب دیگه ی این نویسنده در همین لیست با عنوان “تاثیر” تو زمینه متقاعد کردنه دیگرانه.

13. کلید را بزن

نویسندگان: چیپ هیث٬ دن هیث
زیرعنوان: چگونه با مصلحت‌اندیشی اوضاع را به سود خود و اطرافیانتان تغییر دهید

برادران هیث، دن هیث و چیپ هیث، مطالب جالبی رو در مورد متقاعدسازی بیان کردن. هدف کتاب، تغییره پاسخ آدمها به سؤال: “چرا ایجاد تغییرات پایدار در شرکت‏هامون، جوامعمون و زندگی‏هامون خیلی سخته؟” هست. مخصوصا اینکه چرا تغییر مسائلی که عادی شده ‏ان، انقدر سخته.

اظهارات و استدلال‏های اون‏ها  منسجمه و بسیار قابل درک هستن. می‏شه گفت تلاش زیادی برای قسمت ‏بندی کتاب به بخش‏های مناسب انجام شده و اون رو به کتابی تبدیل کرده که هر شخصی به راحتی می‏تونه انتخابش کنه.

14. انگیزه

نویسنده: دانیل اچ. پینک
زیرعنوان: حقیقتی شگفت‌آور در مورد نیرویی که در ما انگیزه ایجاد می‌کند

باز هم کتابی که به نظر نوعی کتاب خودیاریه، اما واقعاً این‏طور نیست. کتاب انگیزه بیشتر وقت خودش رو صرف تمرکز بر اون‏چه که در محیط کار به ما انگیزه می‏ده می‏کنه. این کتاب محرک‏های درونی و بیرونی‏ای که ما رو به جلو می‏رانن‏، بررسی می‏کنه و به این سوال می‏پردازه که کدوم یک از روش‏های استفاده از هر دو محرک (محرک درونی با اهمیت بیشتر) برای هم کارمندان و هم کارفرمایان دارای بیشترین تاثیر هستن.

این کتاب مهمی برای مطالعه هست، و مخاطباش نحوه ‏ی پرداختن پینک به موضوع رو دوست دارن. اما نمی‏شه منکر این نظر منتقدانه شد: این کتاب در بعضی قسمت‏ها دارای حشو هست. اگر برای شما مهم نیست که بعضی بخش‏ها کمی طولانی تر از اون‏چه که باید، توضیح داده، حتما این کتاب رو بخونید چون عالیه.

15. پارادوکس انتخاب

نویسنده: باری شوارتز
زیرعنوان: آنگاه که آزادی انتخاب، اضطراب می‌آورد

به عنوان یه کتاب در روانشناسی مطمئنا از این کتاب لذت می برید، شما رو وادار به فکر درباره‏ ی داشتن هزاران گزینه‏ ی در دسترس مفید برای رفاه خودتون می‏کنه.

شوارتس می‏گه كه سال‏ها قبل، تصميم‏ گيری خیلی راحت‏تر بود. و با اینکه تمرکز بخش عمده‏ ی كتاب بر مبحث فراوانی گزینه ‏ها هنگام خرید و فروش کالاست، اما درس‏های اون مي‏تونن در جنبه ‏های زيادی از زندگی به کار گرفته بشن.

فراوانی گزینه‏ ها مغز ما رو فریب میده. مغز آدم فکر میکنه که گزینه های زیاد چیز خوبیه، درصورتی‏که لزوماً این‏طور نیست. با اینکه شوارتس یک شخصیت کاملاً علمیه، نثر این کتاب کاملاً روان بوده و شما رو با اصطلاحات زیادِ علمی دچار اشتباه نمی‏کنه، هرچند که تمام نکته‏ های عنوان شده به صورت سلیس و قانع کننده ‏ای توضیح داده می‏شن.

16. اثر لوسیفر

نویسنده: فیلیپ زیمباردو
زیرعنوان: چطور انسان‏های خوب شرور می‏شن

این کتاب بر اساس یافته‏ های حاصل از آزمایش افسانه ‏ای زندان استنفورد نوشته شده. اگر اون تحقیق به هر شکلی شما رو مجذوب خودش کرده، حتما باید این کتاب رو بخونید. کتاب “نگاهی به عمق” به داده ‏های تحقیق، از جمله مواردی مثل رونوشت‏ها ارائه می‏ده. این کتاب دیدگاهی متقاعد‏کننده در مورد این موضوع داره که چطور حتی افراد “عادی” هم در موقعیت‏ هایی قرار می‏گیرن که خیلی از ماها به سختی می‏تونیم وقوع اون‏ها رو تصور کنیم، و یا تمایل به انکارشون داریم.

فصل آخر هم برای کسانی که با این آزمایش آشنا هستن خیلی جذابه: نویسنده برنامه ‏ای برای ایجاد مقاومت در برابر استراتژی‏ های کنترل ذهن ارائه می‏ده. چیزهایی ترسناک، اما لازم برای مطالعه.

17. اطاع‍ت‌ از ات‍وری‍ت‍ه‌

نویسنده: اس‍ت‍ان‍ل‍ی‌ م‍ی‍لگ‍رام
زیرعنوان: ی‍ک‌ دی‍دگ‍اه‌ ت‍ج‍رب‍ی

کتاب دیگه ‏ای که راجع به تحقیق جذاب، انگیزشی، و حتی وحشتناک روانشناسی به نام آزمایش میلگرام بوده، و به دنبال اسم محقق ارشد در این مطالعه نام‏گذاری شده.

اگر با این تحقیق آشنایی ندارید، هدفش بررسی این موضوع بود که آیا افراد حتی زمانی که از اون‏ها خواسته بشه كاری رو انجام بدن كه می‏دونن اشتباهه، از فرد مقتدر پیروی می‏كنن یا خیر. این تحقیق اطلاعاتی در مورد تعداد زیادی از شرکت‏ کنندگان ارائه می‏ده که علائم پریشانی شدیدی نشان می‏دادن، اما با وجود اینکه بازیگرهایی در نقش مقابل و در اتاق دیگه تظاهر می‏کردن از فرط درد فریاد می‏کشن، به اعمال شوک‏ ادامه دادن. خوندن این کتاب برای درک ایجاد و انتقال خطرات اقتدار لازمه.

18. نو‌آفرینی

نویسنده: آدام گرانت

هر چیزی که می‏سازید، در مقایسه با اون‏چه که در حال حاضر وجود داره، بدیع یا کلیشه تلقی می‏شه. ممکنه خلاقیت مربوط به ساعت‏های تنهایی باشه، اما محصول نهایی هرگز به تنهایی و در انزوا داوری و ارزیابی نمی‏شه. به عبارت دیگه، کار خلاقانه در یک اکوسیستم پویا و در حال تغییر وجود داره.

پیشی گرفتن از دیگران یا انجام کارهای غیرمنتظره، یعنی فاصله گرفتن از اون چیزی که همه در حال حاضر دیگران انتظار دارن، و البته مستلزم اینه که بدونید هرکسی چه انتظاری داره. شناخت متاگِیمینگ -یا مقایسه‏ ی کار شما با چیزی که امروزه وجود داره- برای تشخیص فرصت‏ها جهت ایجاد تمایز مفیده.

کتاب نوآفرینی نوشته آدام گرانت به شما کمک می‏کنه تا فرصت‏های لازم برای شناخته و برجسته شدن رو پیدا کنید، و به بررسی چگونگی عملکرد تفکر خلاق، و کاری که می‏تونید برای خطور ایده ‏های ناب و خلاقانه به ذهنتون انجام بدید، بپردازید.

19. نیروی حال

نویسنده: اکهارت تله

اگه یک کتاب در مورد معنویت بخونید، با کتاب نیروی حال اکهارت تله، نمیتونید به راه خطا برید. این فقط یک راهنما برای تمرین معنوی و اینکه چطوری میتونید زندگی خودتون رو متحول کنید نیست، این راهنمایی برای تحول جهان با قدرت عمله. نکته ی کلیدی اینجاست که شما توانایی تغییر جهان را خواهید داشت اگه خودتون رو از درون تغییر بدید؛ این یک روشن بینی ایه که در تمام مراحل زندگیتون، کمکتون میکنه.

خلاصه و نقد کتاب نیروی حال رو هم براتون تو این پست آماده کردیم که می تونید بخونید بیشتر با محتوای کتاب آشنا بشید.

20. قدرت فکر مثبت

نویسنده: ن‍ورم‍ن‌ وی‍ن‍س‍ن‍ت پیل

کتاب کلاسیک دکتر پیل کتاب خودآموزیه که فقط یکی از انگشت شمار کتاب های ابتدایی دهه 1950 ه که کل فضای خودسازی رو به طور کلی شکل داده. به همین دلیل، موضوعات زیادی تو این کتاب وجود داره که میبینید تو بسیاری از کتاب های دیگه انعکاس پیدا کرده. با این حال، چشم انداز کمی متفاوته و تغییر، تازه هست. ارزش تفکر مثبت، یک مانترای اساسی از خودسازیه که امروزه تقریبا نادیده گرفته میشه. قدرت تفکر مثبت، برای هر کسی که به دنبال بازگشت به اصول اولیه و یادگیری برخی از دروس اساسی ایه که برای اعتماد به نفس و ذهنیت خوش بینانه مهمه، بسیار عالیه.

کتاب قدرت فکر مثبت رو تو لیست بهترین کتاب های خودشناسی و کتابهای انگیزشی هم معرفی کردیم، اگه به این موضوع علاقه دارید پیشنهاد میکنم بهش سری بزنید.

21. تو خفن هستی

نویسنده: جن سینسرو

جن سینسرو در کتاب خودآزمایی انگیزشی خود، تو خفن هستی میگه: چگونه جلوی شک و تردید در بزرگی خودمون رو بگیریم و یک زندگی عالی داشته باشیم. این کتاب دارای بسیاری از راهکارهای عملیه که می تونید از امروز استفاده کنید. مراحلی رو در این کتاب دنبال کنید تا یک زندگی پرهیجان تر و معنادار تر جلوه گر بشه. میخواید پول بیشتری داشته باشید؟ شریک زندگی پیدا کنید؟ یا بیشتر ماجراجویی کنید؟ اگه آره، جن سینسرو بهتون یادآوری میکنه که همه ی اینا ممکنه.

 کتاب تو خفن هستی رو تو لیست بهترین های اعتماد به نقس هم میتونید ببینیدش، اگه براتون موضوع جالبیه حتما کتابهای این لیست رو هم ببینید.

22. مزیت شادمانی

نویسنده: شان آکور

چطوری یک مغز مثبت باعث موفقیت در کار و زندگی می شه و با تحقیقات جالبی در مورد اینکه چگونه می تونید از امروز زندگی شادتری داشته باشید، شکوفا میشه. شاون آکور، روانشناسی پشت خوشحالی رو به اشتراک میذاره. آیا علاقه مندید یاد بگیرید که چطوری با وضعیت الانتون شادتر باشید؟

اینو با کتاب فلسفه شادی اشتباه نگیرید، اون یه کتاب دیگه ست که هم بالا دیدیتش، هم تو لیست بهترین کتابها برای درمان افسردگی معرفی کردیم که اگه دوست دارید میتونید اونجا کتابهای دیگه ای هم مرتبط با موضوع غلبه بر افسردگی بخونید.

23. نمی‌توانی به من آسیب بزنی

نویسنده: دیوید گوگینز

کودکی نویسنده دیوید گوگینز مملو از فقر، تعصب و آزار جسمی بود. تو این کتاب، گوگینز سفر شخصی خودش رو از افسردگی و انزجار از خود، تا موفقیت نشون میده. و اون تکنیک هایی رو که برای غلبه بر افکار منفی استفاده می کرده رو به اشتراک میذاره. گوگینز معتقده که اکثر ما فقط 40٪ از توانایی های خودمون رو استفاده می کنیم (به این قانون، 40% میگه). اینجا گوگینز توضیح میده که چطوری میتونیم ترس و احساسات منفی گذشته رو کنار بزنیم و به توانایی بالقوه ی خودمون برسیم.