مروری بر کتاب قانون 5 ثانیه
مهم‌ترین فرضیه‌ی کتاب، استفاده از قاعده‌ی پنج ثانیه برای ایجاد تغییرات موثر در زندگیه. او در مورد استفاده از قاعده برای تغییر عادت‌های خورنده، تلاش، دیدار با انسان‌های جدید و داشتن حس خوب حتی در موقعیت‌های سخت حرف میزنه. قاعده‌ی پنج ثانیه وقتی توسط مل رابینز توسعه داده شد که در یکی از پایین ترین نقاط زندگیش بود. اون چهل ساله بود، بدهی داشت و با گرفتن وام‌های مختلف زندگی می کرد. اون در این مورد که چطور برای رفتن به سوپرمارکت شونه خالی می‌کرده حرف میزنه چون فکر می کرده که پول کارتش برای خرید کردن کافی نیست. همسرش شرکتی داشت که روزهای سختی رو میگذروند و اون داشت با کار کردن در رسانه و کمک به افراد، برای پیدا کردن راه زندگیش تلاش می‌کرد.
کتاب قانون 5 ثانیه نویسنده مل رابینز برای افرادی که حس می‌کنن گیر کردن یا نمی‌دونن از کجا شروع کنن و زندگی خودشون رو بهتر کنن، فوق العاده‌ست. خوندن این کتاب، انگیزه‌ی آدم رو برای ایجاد عادت های جدید تقویت می‌کنه. همچنین مل به خواننده‌ها اجازه میده تا بدونن که بیشتر افراد قبل از این که حس کنن کاری رو دوست دارن یا نه، وارد عمل میشن.
هیچ راهی وجود نداره که بر روی افکارت تمرکز کنی و زمانی برای خلاقیت یا استراحت کردن و برنامه ریزی برای روزت داشته باشی.نل رابینز هم چنین سراغ برخی از مطالعات میره که به شما اجازه میده بدونین که چرا خاموش کردن صدای زنگ برای شما ضرر داره. طبق گفته‌های مل رابینز”علم اثبات می کنه که مقدار اولیه‌ی انرژی برای شروع یه کار” و “انرژی فعالسازی”، به طور مشخصی از انرژی‌ای که برای ادامه‌ی کار نیازه، بیشتره.
این جمله‌ی عمیقی ست چون قدم اول معمولاً سخت ترین چیزیه که بیشتر افراد می‌تونن انجام بدن. من وقتی بیشترین رشد رو در خودم شاهد بودم که قدم‌های بزرگی در زمینه‌ی باورهام برداشته بودم.
در مجموع، کتاب سرگرم کننده بود و هم چینین شامل تمرین‌های عملی‌ای هست که حتی موقع خوندن کتاب می‌تونین شروع به انجام دادن کنین. اگر فرد واقعاً این قاعده رو به کار بگیره می تونه ببینه که نتیجه بخشه چون رد شدن از اولین مانع ذهنی برای شروع کردن، می‌تونه زندگی یه فرد رو به طور کامل تغییر بده.
این کتاب برای افراد زیر فوق العاده‌ست:
افرادی که در مورد زندگی و اون چه که میخوان انجام بدن، بی قرار هستن. افرادی که نیاز به فشار بیشتری دارن تا خودشون رو به یه جهت درستی سوق بدن. و در کل برای هر کسی که برای بهبود زندگیش تلاش می‌کنه.
خلاصه کتاب قانون 5 ثانیه نوشته مل رابینز
خیلیا میگن کتاب قانون 5 ثانیه مل رابینز واقعاً فوق العاده بود.
قاعده‌ی پنج ثانیه، ابزاری برای داشتن زندگی، کار و اعتماد به نفس به همراه شجاعت در زندگی روزمره است. افراد زیادی در سراسر جهان این قاعده رو در زندگیشون اعمال کردن و به نتایج فوق العاده‌ای رسیدن. از اون جایی که این قاعده واقعاً نتیجه میده، به شما توصیه میکنم که اون رو اعمال کرده و زندگیتون رو تغییر بدین.
نکات مهم کتاب قاعده 5 ثانیه نویسنده مل رابینز:
قاعده‌ی پنج ثانیه
این تکنیک ساده ست و لحظه‌ای که اون رو در زندگیت اعمال می‌کنی، زندگیت شروع به تغییر می‌کنه. می‌تونی از این قاعده برای تحت فشار گذاشتن خودت استفاده کنی، در کارت پربازده تر و موثرتر واقع بشی و نوآوری‌ها و تغییرات جدیدی رو ایجاد کنی. هم چنین می تونی برای بیرون اومدن از حاشیه‌ی امنت از اون استفاده کنی، اثرگذارتر بشی، احساساتت رو کنترل کنی، با اعتیاد و افسردگی بجنگی و مسائل زیاد دیگه.
قاعده‌ی 5 ثانیه: لحظه ای که برای انجام یه کار تردید داری، باید از 5 تا 1 بشمری و به طور فیزیکی حرکت کنی در غیر این صورت ذهنت تو رو متوقف می‌کنه.
همینه! هر وقت که برای انجام چیزی تردید کردی، از 5 تا 1 بشمر و اون کار رو انجام بده. به محض این که به 1 می‌رسی، حرکت کن. کاری رو بر خلاف اون تردید انجام بده. ساده ست ولی راحت نیست.
“اگر شجاعت شروع کردن رو داری، شجاعت موفق شدن رو هم داری”__مل رابینز
قدرت شجاعت
شجاعت فقط به معنی انجام کارهای بزرگ و شهامت نیست. ما شجاعت رو به صورت روزانه در کارهای کوچک و لحظه‌های بی اهمیت هم نشون میدیم. ما با چالش‌ها، سختی‌ها و لحظه‌هایی در روز مواجه میشیم که می‌تونن سخت، ترسناک یا مبهم باشن. هر وقت که با این لحظه‌ها مواجه میشیم، این کار رو با شجاعت انجام میدیم. ما تبدیل به یه انسان شجاع میشیم.
این شجاعت‌هایی که هر روز بیش از پیش در ما ایجاد میشن، به معنی یه اعتماد به نفس مشخص هستن که فرصت‌های بیشتری رو برامون فراهم می‌کنه و باعث میشه از زندگی لذت ببریم. این قاعده به شما کمک می‌کنه تا در رفتارهای روزانه تون هم شجاع باشین. تمام دلایلی که تو این لحظه دارین بهشون فکر می‌کنین، فقط یه سری بهانه هستن. همه‌ی اون‌ها اشتباه هستن. هیچ وقت یه زمان درست برای انجام یه کار وجود نداره. باید پیش بری و انجامش بدی. و این کارو می‌تونی با #قاعده ی 5 ثانیه انجام بدی.
“تو 100% فرصت‌هایی که از اون ها استفاده نمی‌کنی رو از دست میدی”__واین گرتزکی
هیچ وقت حس انجام اون کار رو نخواهی داشت. مغز شما هزاران دلیل براتون میاره که کاری نکنین. ولی با 5-4-3-2-1 شروع کن و کارهای فوق العاده ای رو انجام بده. سعی کن در موردش تمرین کنی و زندگیت رو با شجاعت تغییر بدی.
“در قلب شجاعت روزانه، انتخاب های ما قرار دارن”__مل رابینز
شجاعت رفتار شما رو تغییر میده
قاعده‌ی پنج ثانیه می تونه به شما کمک کنه تا با یه عادت جدید کنار بیایین. از 5 تا 1 می شمری و خود رو برای انجام اون تحت فشار میذاری. هم چنین می تونی از اون برای دست برداشتن از یه عادت استفاده کنی. مثل تغییر، ساده ست ولی راحت نیست و قاعده به شما کمک می کنه تا انجامش بدین.
استفاده از قاعده برای دستیابی به اهدفی که تعیین کردین، تغییراتی رو در رفتار شما ایجاد می کنه. می تونین از این قاعده برای داشتن زندگی سالم استفاده کنین، هر روز ورزش کنین و یا غذای سالم تری بخورین. هم چنین می تونین برای بیشتر کردن بازده خودتون از اون استفاده کنین. با شمردن از 5 تا 1 و حرکت کردن، می تونین مهارت تمرکز بر روی زمان انجام هر چیزی که اهمیت داره رو افزایش بدین و اگر دچار حواس پرتی بشین، اون رو مدیریت کنین.
در نهایت، می تونین قاعده رو برای فرار از وقت تلف کردن استفاده کنین. این کار به استفاده از قاعده برای تحت فشار گذاشتن خود و شروع به انجام چیزهای مهمی که به اون ها نیاز دارین، منجر میشه. مخصوصا وقتی که حس تردید به سراغتون میاد یا برای اجتناب از کارهای سخت، وظایف راحت تر رو به عهده می گیرین.
“یا یه راه برای خودت پیدا می کنی و یا یه بهانه.”__مل رابینز.
شجاعت ذهن شما رو تغییر میده
با شجاعت روزانه ای که شما از اعمال قاعده ی پنج ثانیه به دست میارین، می تونین با ترس مقابله کنین، دست از نگرانی بردارین و استرس خودتون رو مدیریت یا درمان کنین و حتی طرز تفکرتون رو تغییر بدین.
وقتی با این شجاعت روزانه رفتار می کنین، اعتماد به نفس شما رشد می کنه و می تونین از قاعده برای تغییر ذهنیت خودتون در مورد چیزهای زیادی استفاده کنین.
با این قاعده، می تونین دست از نگرانی بردارین. وقتی شروع به نگران شدن می کنی یا به چیزهای منفی فکر می کنی، از 5 تا 1 بشمر و افکارت رو به طرف یه چیز مثبت سوق بده. این رو بدون که وقتی ذهنت رو کنترل کنی، هر کاری امکان پذیره.
“ترسیدن چیز بدی نیست. ترسیدن به این معنیه که شما می خواین یک کار خیلی خیلی شجاعانه رو انجام بدین.”__مل رابینز
شجاعت همه چیز رو تغییر میده
با قاعده‌ی 5 ثانیه، به دنبال اعتماد به نفس می گردین و اون رو با رفتارهای شجاعانه می سازین. یاد میگیرین که به خودتون، ایده هاتون و ظرفیت هایی که دارین، باور داشته باشین. اعتماد به نفس با چیزهای کوچکی که هر روز انجام میدین ساخته میشه و در نهایت باعث میشه که خودتون رو باور داشته باشین. تحت فشار گذاشتن خود و شمردن از 5 تا 1 در مورد انجام کارهای کوچک، به شما اعتماد به نفس لازم برای انجام برنامه ها و کارهای بزرگ رو میده.
هم چنین، قاعده‌ی 5 ثانیه ابزاریه که می تونین با استفاده از اون انگیزه پیدا کنین. وقتی که به دنبال انگیزه باشین، فرصت ها یک به یک ظاهر میشن و قاعده به شما کمک می کنه تا بر اساس اون ها حرکت کنین. کاری می کنه که به کاوش ادامه بدین و هر وقت که فرصتی برای شما پیش میاد به سراغش برین. در نهایت از جایی که بهش میرسین، شگفت زده میشین.
بنابراین، اجازه بدین که حس کنجکاوی تون تا هر جا که می تونه پیش بره و خوتون رو با این قاعده تحت فشار بذارین تا در مورد موضوعی که درگیرش هستین، کاوش کنین. اتفاق ها شروع به رخ دادن می کنن و فرصت های کوچک به فرصت های بزرگ تبدیل میشن و بعد به نقطه ای میرسین که باید در مورد گذیرفتن یا رد کردن اون ها تصمیم بگیرین. در اون نقطه، شما انگیزه ی خود رو کشف می کنین.
در پایان، با قاعده‌ی پنج ثانیه، می تونین روابط خود رو با حرف زدن در مورد تمام مسائل مهم، غنی تر کنین. وقتی قلبت شروع به حرف زدن می کنه، از 5 تا 1 بشمر، پیش برو و خودت رو راحت کن.
“تموم آرزوها برآورده میشن اگه ما شجاعت لازم برای رفتن به دنبال اون ها رو داشته باشیم.”__والت دیزنی.
خلاصه کتاب قانون 5 ثانیه اثر مل رابینز رو دوست داشتین؟ اگه دنبال کتاب های مشابه هستین، تعدادی از بهترین کتاب های افزایش اعتماد به نفس رو اینجا معرفی کردیم که پیشنهاد میکنم بخونید.
