معرفی و نقد کتاب: باشگاه پنج‌صبحی‌ها

نقد کتاب باشگاه پنج‌صبحی‌ها نوشته رابین شارما

 

باشگاه پنج صبحی‌ها رابین شارما در اصل یک طرفدار خودیاری است. این رمان با حضور یک کارآفرین زن در یک کنفرانس کمک به خود آغاز می‌شود که در آن یک “کلاسور” مشهور در طول جلسه خود تجزیه می‌شود و تقریبا همه می‌روند. کارآفرین و دوستش، توسط یک مرد بی‌خانمان که ظاهرا یک بیلیونر است، همراهی می‌شوند. او پیشنهاد می‌کند که به آن‌ها یاد بدهد که چه چیزهایی را دوست دارد به طور رایگان در جزیره زیبای خصوصی خودش به او یاد بدهد. 

از فصل پنجم، بیلیونر به قانون ۲۰ / ۲۰ / ۲۰ اشاره می‌کند، که نشان می‌دهد چگونه باید زمان ارزشمند را بین پنج تا شش صبح برنامه‌ریزی کنیم. خواننده متوجه می‌شود که این قانون ساده چیست و باید ۲۰ دقیقه وقت صرف انجام برخی کاره‌ای فیزیکی کند.

فعالیت‌ها، ۲۰ دقیقه انجام کاری درون‌نگر (‏مانند مراقبه و یا سفر)‏و ۲۰ دقیقه آخر باید به عنوان یک فرد در حال رشد (‏که می‌تواند کتاب بخواند، یک ویدئو آموزشی تماشا کند یا به یک پادکست آموزشی گوش دهد)‏سپری شود. در واقع این ایده خوبی است که چطور یک ساعت را سپری کنیم. ​

فصل ۱۵ و ۱۶ خلاصه‌ای از همه چیز در این کتاب هستند، چیزی که من انتظار داشتم کل کتاب باشد. اگه نویسنده تمام مراحل و ایده‌ها رو بدون داستان و چارچوب نوشته بود، احتمالا به جای کتاب به اندازه یک جزوه نزدیک می‌شد. ​

من فکر نمی‌کنم چیز خاصی در مورد این کتاب در مقایسه با کتاب‌های دیگر کمک به خود وجود داشته باشد. این یک دانش کلیه مثل این که یک برنامه روتین صبح داشته باشید، و بیدار شدن در ساعت ۵ صبح وقت اضافی به شما می‌ده. به عنوان کسی که هر روز ساعت ۵: ۳۰ صبح بیدار می‌شه به بخش‌های خاصی از داستان سر تکان می‌دم. بیشتر مردم بیدار نمی‌شن، پس لازم نیست ایمیل‌هاتون رو چک کنید و یا به مردم برگردید.

 

کتاب عادتهای اتمی نوشته جیمز کلییر رو پیشنهاد میکنم مطالعه کنین تا ببنین چقدر شفاف، ساده و اثربخش درباره نحوه ی ایجاد عادتها رو بهتر یاد بگیرین:

 

 

این کتاب نکات خوبی داره، حتی اگر کمی ارزان باشه مانند “ما همه خاص هستیم” و ” هرگز کسی مانند شما با تجربیات و هدایای شما وجود نخواهد داشت.” 

به طور کلی، کتاب پر از یک داستان بی‌معنی، دیوانه کننده و غیر واقعی بود. من در این فکر بودم که چرا نویسنده با کسی که موفقه مصاحبه نکرده مثلا از همون‌هایی که ساعت ۵ صبح از خواب بیدار می‌شن در عوض، رابین شارما یک کتاب پر زرق و برق نوشته که میوه دانش و خرد خود اونه. در دو فصل آخر آن مغز من جوشید. من از خواندن داستان لذت می‌برم و همچنین از کتاب‌های خودیاری، اما کلوپ ۵ صبحی‌ها بدترین و دیوانه کننده‌ترین ترکیب هر دو است. ​

 

خلاصه کتاب باشگاه پنج‌صبحی‌ها نوشته رابین شارما

 

آماده‌سازی: پنج قانون اساسی 

 

قانون شماره ۱: اعتیاد به حواس‌پرتی پایان کار خلاقانه شماست. 

 

این کار به افراد حواس‌پرت این امکان رو می‌ده که با هم افزایی از فرصت‌هایی که از چنگال پیچیدگی روزمره فراتر می‌روند استفاده کنند. سپس آن‌ها می‌تونن خودشون رو برای یک روند جهانی آماده کنن. ​

 

قانون دوم: بهانه‌ها لحظات نبوغ رو تولید نمی‌کنن.

 

تنها به این دلیل که شما قبلا عادت زود بیدار شدن رو نداشتید، به این معنی نیست که الان نمی‌تونید این کار رو بکنید. توجیه خود رو رها کنید و به یاد داشته باشید که بهبود کوچک روزانه، زمانی که به طور مداوم در طول زمان انجام بشه، می‌تونه منجر به نتایج خیره‌کننده بشه. ​

 

قانون شماره ۳: در ابتدا همه تغییرات سخت، در وسط درهم برهم، و در پایان پر زرق و برق هستند.

 

اول مشکلتو پیدا کن به طور مثال مداوم بیدار شدن در صبح زود یه مشکله کوچیکه که به زودی به برنامه روتین شما تبدیل خواهد شد. ​

 

کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ رو به اونایی پیشنهاد میکنم مطالعه کنن که علاقه دارن مبانی علمی پشت شکل گیری یه عادت تو مغز انسان رو بدونن! اگه دنبال موضوعات علمی مربوط به شکل گیری عادت ها هستین، قدرت عادت فوق العاده ست.

 

 

قانون شماره ۴: برای داشتن نتایجی که ۵ % بالایی تولید کنندگان دارند، شما باید کاری را شروع کنید که ۹۵ % مردم تمایلی به انجام آن ندارند.

 

زمانی که شما چنین زندگی رو شروع می‌کنید، اکثریت شما رو دیوانه خطاب می‌کنند. به یاد داشته باشید که عنوان یک موجود عجیب، قیمت بزرگی است. ​

 

قانون شماره 5: وقتی احساس تسلیم شدن می‌کنید، ادامه دهید.

 

اغلب اوقات کسانی که بی‌رحم هستند در نهایت موفق می‌شوند. ​

 

ایده کلیدی # ۱: فرمول سه مرحله‌ای موفقیت 

​​​​​​​​

آگاهی بهتر منجر به انتخاب‌های بهتر می‌شود که به نوبه خود منجر به نتایج بهتر و آگاهی بهتر از توانایی طبیعی شما برای رسیدن به چیزهای عالی می‌شود. ​

این سطح بالای بصیرت و آگاهی تصمیمات روزانه شما رو بهینه خواهد کرد. و به طور منطقی، زمانی که انتخاب‌های روزانه خود رو به درستی انتخاب می‌کنید، به طور چشمگیری به توانایی خود برای به انجام رساندن کارها سرعت می‌دهید و تاثیر قابل‌توجهی به عنوان یک رهبر خواهید داشت. ​

 

ایده کلیدی # ۲: چهار تمرکز تاریخی

​​​​​​​​

۱. بالفعل کردن پتانسیلها

 

​​​​​​چی باعث میشه که یه هنرمند افسانه‌ای اینقدر خوب باشه؟ این مقدار استعداد ذاتی نیست که در ابتدای زندگی باهاش متولد می‌شن. در عوض، این میزان پتانسیل است که آن‌ها واقعا از طریق ثبات و بی‌رحمی روی آن سرمایه‌گذاری می‌کنند. ​

بسیاری از بهترین ورزش‌کاران جهان مهارت‌های ذاتی کمتری نسبت به ورزشکارانی دارند که سعی کرده‌اند از ورزش خود به خود دور بمانند و سپس شکست خوردند. مهم نیست که چه ورزشی، چه تخصصی، این‌ها کسانی هستند که تمایل دارند تعهد  استثنایی خودشون رو اعمال کنند و به سمت شور و اشتیاق خود که نمادین شده‌است، حرکت کنند. 

 

 

۲. آزادی از انزوا 

​​​​​​​​

اعتیاد به حواس‌پرتی، مرگ تولید خلاقانه شماست. تمام لایه‌های پیچیدگی رو از زمان خود دور کنید. استریم‌لاین خودتون رو ساده کنید. کم‌تر و واقعا مفیدتر. فقط روی چند پروژه تمرکز کنید تا بتونید اونارو شگفت‌انگیز کنید. برخی پروژه‌های اساسا بهتر از گسترش توجه شما در میان کاره‌ای متعدد و تولید نتایج ضعیف هستند. کیفیت بیش از کمیت اهمیت داره.

چند تا دوست داشته باش، اما با همه‌ی اونا بیرون نرو. بدین ترتیب مطمئن می‌شید که روابط شما برای هر دو طرف غنی و موفقه. مانند پروژه‌ها و وظایف شما، تمرکز روی توسعه روابط قوی بهتر از به دست آوردن چند دوستی در سطح کم‌عمق است. شما می‌خواهید دوستانی داشته باشید که همیشه بتونید بهشون اعتماد کنید. ​

مدیریت زمان خود را رها کرده و شروع به مدیریت تمرکز خود کنید. ممکن است احساس کنید که لاغر شدن باعث صرفه‌جویی در وقت شما می‌شود اما در نهایت مهم‌ترین چیز تمرکز شما است. ​

 

۳. تمرین مهارت شخصی 

​​​​​​​​

تمام اعمال شما در محیط شما نتیجه چیزی است که در درون شما اتفاق می‌افتد. . شانس تو همیشه با شجاعت تو پیروی میکنه نفوذ شما در جهان کاملا به شکوه، اصالت، سرزندگی، و درخشندگی که در آگاهی خود به آن دست یافته‌اید بستگی دارد. ​

برون همیشه بیانگر درونی است. خلاقیت، بهره‌وری، موفقیت، عملکرد و تاثیر شما بر روی این سیاره همیشه بیان عالی از آنچه در درون شما می‌گذرد است. فکرهای داخلی شما همیشه در مورد رفتارهای بیرونی شما آشکار خواهد شد.

بنابراین زمانی که منفی و یا پریشان هستید خودتان را به چالش بکشید. بر دنیای درونی خود تسلط پیدا کنید و بر دنیای بیرونی پیرامون خود تسلط پیدا کنید. ​

 

۴. روز توقف 

​​​​​​​​

هر روز به همان اندازه در تصویر بزرگ‌تر از زندگی شما مهم است. زندگی خود را براساس هر روز با تمرکز همراه با تصویر بزرگ‌تر برای زندگی خود آماده کنید. هر کدام از روزه‌ای باارزش شما نماینده شما هستند.

زندگی با ارزشی. کاری که ما امروز انجام می‌دهیم ایجاد آینده مان است. به همین دلیل همیشه به طور مداوم و بی‌رحمانه به تمرکز خود در هر روز ادامه دهید. ​

انتظار دارم یه بار دیگه از این زندگی بگذرم، اما یه بار بنابراین، اگر ممکن است مهربانی و یا هر کار خوبی که می‌توانم نسبت به هر فرد دیگری انجام دهم وجود داشته باشد، اجازه دهید همین حالا این کار را بکنم و آن را به تاخیر نندازم یا نادیده بگیرم، زیرا دیگر از این مسیر نخواهم گذشت.”

 

اینجا به نظرم جاشه دیگه از رولف دوبلی کتاب هنر خوب زندگی کردن رو پیشنهاد کنم. امیدوارم از مطالعه خلاصه و نقدی که ازش تهیه کردیم لذت ببرین!

 

 

ایده اصلی # ۳: راز نبوغ صبح (‏هیپوفرونگی گذرا) 

 

وقتی ساعت پنج صبح بیدار می‌شویم، سکوت، تنهایی و سکوت، مغز ما را فعال می‌کند تا امواج را از بتا به آلفا منتقل کنیم. و بعد یک داروخانه استادی در مغز ما به وجود می‌آید که آن را به سمت افکار و ایده‌های پیشگامانه بالقوه ای سوق می‌دهد که قبلا ممکن نبود. ​

سطوح کورتیزول در مغز کاهش می‌یابد در حالی که سطوح دوپامین و سروتونین افزایش می‌یابند. سپس قشر پیش پیشانی استراحت می‌کند که به ما اجازه می‌دهد وارد حالت جریان شویم.

جریان یک حالت ذهنی است وقتی که ما واقعا درگیر فعالیتی هستیم که دنبال می‌کنیم و مسیر زمان را از دست می‌دهیم. این حالت در صبح‌های زود به راحتی قابل‌دستیابی است چون این زمانی است که ما سکوت، تنهایی و سکوت مورد نیاز را داریم. ​

 

ایده کلیدی # ۴: چهار داور داخلی 

​​​​​​​​

برای نابغه بودن و موفق بودن در طولانی‌مدت، ما باید از این چهار امپراطوری داخلی مراقبت کنیم: مایندست: مرتبط با جنبه روانی وجود ما، تفکر ما، خوش بینی ما. توجه به اطلاعات احساسی ما. ما در مدیریت عواطف خود چقدر خوب هستیم؟ هلث‌ست: مرتبط با آمادگی جسمانی ما. ​

روح مرتبط با معنویت است. چگونه به آن قدرت برتر متصل می‌شویم؟ ​(کتاب نیمه تاریک وجود نوشته دبی فورد رو بخونین)

 

 

خلاصه کتاب باشگاه ۵ صبحی ها میگه با مراقبت از این چهار امپراطوری، در سطح شخصی، همه ما می‌توانیم به چیزهای واقعا فوق‌العاده دست یابیم و اهداف زندگی که برای همیشه حفظ کرده‌ایم را به دست آوریم. ​

 

ایده اصلی # ۵: پنج اعتماد علمی در پشت عادات عالی 

​​​​​​​​

حقیقت # ۱: اراده جهانی یک قدرت ذاتی نیست، بلکه یک مهارت است که از طریق تمرین بی رحمانه ایجاد می‌شود. 

 

اگر بتوانید خود را مجبور کنید که زودتر از دیگران از خواب بیدار شوید، می‌توانید خود را مجبور به انجام هر کاری بکنید. 

​​​​​​​​

حقیقت # ۲: نظم و انضباط شخصی یک ماهیچه است.

 

هر چی بیشتر دووم میاری، قوی‌تر میشه بنابراین، خود تنظیمی به این معنی است که ما به عنوان افراد باید فعالانه شرایط سختی نسبی را ایجاد کنیم، بنابراین می‌توانیم این قدرت طبیعی را بسازیم. ​

 

حقیقت # ۳: مانند دیگر ماهیچه‌ها، اراده نیز به هنگام خستگی ضعیف می‌شود.

 

بنابراین بازیابی برای بیان تسلط کاملا ضروری است. و برای مدیریت خستگی از تصمیم‌گیری. ​

 

 

حقیقت # ۴: نصب هر عادت خوب با موفقیت یک الگوی چهار بخشی متمایز برای اتوماسیون روتین را دنبال می‌کند.

 

برای نتایج پایدار آن را به طور واضح دنبال کنید. ​

 

حقیقت # ۵: افزایش خویشتن‌داری در یک حوزه از زندگی شما باید به بالا بردن خویشتن‌داری در تمام زمینه‌های زندگی شما کمک کند.

 

به همین دلیل است که عضویت در باشگاه ۵: ۰۰ صبح عادت تغییر بازی است که هر کار دیگری که انجام می‌دهید را از بین می‌برد. ​

 

ایده کلیدی # ۶: سه ارزش سازنده

​​​​​​​​

مقدار # ۱: پیروزی خواستار ثبات و پایداری است.

 

هر کسی میتونه برای یه روز خوب باشه اما آنچه برای قهرمان شدن لازم است، این است که همواره بزرگ باشید. ​

 

 

ارزش # ۲: در ادامه آنچه که شروع شده ‌است اندازه احترام شخصی ایجاد شده را مشخص می‌کند. ​

 

ارزش # ۳: روشی که در خلوت تمرین می‌کنید دقیقا همان روشی است که وقتی در جمع هستید انجام می‌دهید. ​

 

ایده کلیدی # ۷: طول عمر عادت 

​​​​​​​​

این الگوی اتوماسیون چهار بخشی است که در بخش قبلی این خلاصه کتاب در مورد آن صحبت شد. ​

اولین قدم، ماشه است. این نشانه شروع عادت است. زمانی که عادت شروع می‌شود، ما باید از یک مراسم ویژه پیروی کنیم تا آن را ادامه دهیم. وقتی قادر به کامل کردن این عادت شدیم، وقت آن است که به خودمان پاداش بدهیم. و زمانی که این جایزه لذت بخش است، این زمانی است که تکرار وارد تصویر می‌شود. ​

“محدودیت چیزی بیش از ذهنیتی نیست که بسیاری از افراد خوب روزانه تمرین می‌کنند تا زمانی که باور کنند این واقعیت است.” 

 

ایده اصلی # ۸: پروتکل جا انداختن یک عادت 

​​​​​​​​

طبق تحقیقات، حدود ۶۶ روز طول می‌کشد تا هر عادت به صورت خودکار درآید. اما این ۶۶ روز به سه مرحله تقسیم می‌شوند. مرحله اول تخریب است، جایی که ما عادت قدیمی مان را از بین می‌بریم و سعی می‌کنیم یک عادت جدید را اجرا کنیم. ​

۲۲ روز آینده نصب است، و این سخت‌ترین مرحله از هر سه است. این جایی است که ما تلاش می‌کنیم این عادت را در زندگی خود نصب کنیم و با روشی سروکار داریم که عادت بر آن تاثیر می‌گذارد و توسط بقیه عادات ما تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد. ​

مرحله آخر ادغام است. اینجاست که عادات به آرامی شروع به شبیه شدن به یک واکنش اتوماتیک می‌کنند. ​

هر یک از این مراحل در طول ۲۲ روز گسترده شده‌اند و آن را به یک دوره حداقل ۶۶ روزه برای نصب هر عادت جدید تبدیل کرده‌اند. ​

 

رابین شارما – نویسنده کتاب

 

ایده کلیدی # ۹: فرمول ۲۰ / ۲۰ / ۲۰ 

​​​​​​​​

وقتی ساعت ۵ صبح بیدار میشی چی کار می‌کنی؟ چگونه باید اولین ساعت روز خود را سپری کنید تا مطمئن شوید که روز شما دقیقا همان چیزی است که می‌خواهید باشد؟ چهار قانون ۲۰ / ۲۰ / ۲۰ به ما کمک می‌کنند تا این سوالات مهم را بهتر درک کنیم. ​

 

نکته ۱: جابه‌جایی 

​​​​​​​​

۵: ۰۰ تا ۵: ۲۰ صبح جایی است که باید حرکت کنیم. این شامل انجام تمرینات شدید، مرطوب کردن خود و یا عمیق نفس کشیدن است. بدن شما در حالت خواب بوده‌است و شما باید به بدن و ذهن خود اجازه دهید که کاملا بیدار شوند. ​

هنگامی که ما صبح برای اولین بار ورزش می‌کنیم، سطح کورتیزول کاهش می‌یابد و سطح دوپامین و سروتونین ما افزایش می‌یابد که این امر موجب افزایش حالت روحی و متابولیسم ما می‌شود. این به این معنیه که ما برای روز آینده آماده ایم ما در طول روز استرس کمتری خواهیم داشت و سطح انرژی ما بالاتر از زمانی خواهد بود که تمرین نکرده بودیم. ​

 

نکته ۲: بازتاب 

​​​​​​​​

این جیب از ۵: ۲۰ صبح تا ۵: ۴۰ صبح است. شما باید از این زمان برای فکر کردن در مورد زندگی خود استفاده کنید. شما می‌توانید این کار را با مدیتیشن و یا نوشتن در روزنامه خود، با برنامه‌ریزی روز خود، با نماز خواندن و یا ایجاد زمانی برای تفکر شخصی انجام دهید. هر چیزی که برای شما طبیعی به نظر می‌رسد اما باید شامل بازتاب فعال باشد. ​

اکنون، این گام به ما کمک می‌کند تا بیشتر از خود و ماموریت، دید و اهداف خود در زندگی آگاه باشیم. تضمین می‌کند که ما با هدف بزرگ خود هماهنگ هستیم. ​

 

نکته ۳: پرورش 

​​​​​​​​

این زمان به طور کلی باید بین ۵: ۴۰ صبح تا ۶: ۰۰ صبح رخ دهد. در این ۲۰ دقیقه باید اهداف خود را هم برای زندگی و هم برای هفته و هم برای روز مرور کنید. ​

شما می‌توانید کتاب‌های مربوط به زمینه کاری خود را بخوانید. می‌توانید به کتابچه صوتی یا پادکست گوش بدید؛ می‌توانید در یک دوره آموزشی آنلاین شرکت کنید. می‌توانید با هر چیزی که احساس می‌کنید به شما کمک می‌کند در زمینه کاری خود رشد کنید. ​

” و تنها چیزی که لازم است یک روز صبح است که با مثبت‌ها پر شود تا دانلود شگفت انگیزی از ایده‌های مبتکرانه انجام شود که یک نسل را تعالی می‌بخشد، می‌دانید.”

 

 

 

ایده کلیدی # ۱۰: مزایای سفر 

​​​​​​​​

مسافرت وضوح و آگاهی ما را افزایش می‌دهد. به ما کمک می‌کند خودمان را بهتر بشناسیم. به دست آوردن این وضوح و آگاهی تنها راهی است که می‌توانیم مطمئن شویم که در مسیر درست هستیم یا نه. ​

روزنامه نگاری طبع رو فعال می‌کند. اغلب اوقات گرفتار شدن در کار زندگی روزمره بسیار آسان است که منجر به فراموشی قدردانی می‌شود. سفر کردن راهی خوب برای کنترل احساساتتان در زمانی است که احساس کمبود می‌کنید و قدردانی خود را از آنچه در زندگی تان خوب است ابراز می‌کنید. ​

مسافرت همچنین به شما این امکان را می‌دهد که به طور موثر برنامه‌ریزی کنید و اهداف قابل‌اثبات را تعیین کنید. در پشت این قضیه، خواهید دید که اعدام شما بهبود می‌یابد. همانطور که بارها شنیده‌ایم، آنچه نوشته می‌شود انجام می‌شود. همچنین، خرید و فروش سفر بهترین تجربیات زندگی شما را ثبت می‌کند. سفر کردن به شما این امکان را می‌دهد که زمان لذت بخش خود را دوباره تجربه کنید. ​

بنابراین یک عمل نوشتن ساده در مجله تان می‌تواند واقعا زندگی شما را ارتقا دهد. ” باید به خاطر داشته باشید که بهانه‌هایتان اغواکننده، ترس‌هایتان دروغگو و شک‌هایتان دزد هستند.” 

 

ایده کلیدی # ۱۱: ریتم پیش از خواب 

​​​​​​​​

زمانی که در مورد بیدار شدن در ساعت ۵ صبح صحبت می‌کنیم، واقعا ممکن نیست مگر اینکه به موقع بخوابیم. ما باید به موقع بخوابیم و کیفیت خواب را داشته باشیم. مهم است که شما برای اطمینان از این دو چیز به مراسم پیش از مرگ سالم ادامه دهید. به طور کلی، این مراسم باید بین ۷: ۰۰ تا ۸: ۰۰ بعد از ظهر انجام شود. شما باید در طول این مدت مطمئن شوید که شما یا همین الان آخرین وعده غذای روز خود را داشته‌اید. به علاوه، شما می‌خواهید تمام devices را خاموش کنید و آن‌ها را از تخت دور نگه دارید. ​

سعی کنید خودتان را از تحریک بیش از حد جدا کنید. از ساعت ۸ تا ۹ بعد از ظهر می‌توانید وقت خانواده داشته باشید. شما می‌توانید مکالمات واقعی با عزیزان خود داشته باشید و یا اگر بخواهید می‌توانید فکرش را بکنید. شما می‌توانید زمانی را صرف خواندن یا گوش دادن به صدای ضبط‌شده یا پادکست ها کنید. ایده این است که قبل از خوابیدن، راحت باشید و ذهن خود را آرام کنید. ​

“هنر روح مرا تغذیه می‌کند. کتاب‌های بزرگ از امید من استفاده می‌کنند. گفتگوهای غنی خلاقیت مرا بزرگ می‌کنند. موسیقی شگفت‌انگیز قلبم را بلند می‌کند. مناظر زیبا روح مرا تقویت می‌کنند.” 

پس از ساعت ۹ تا ۱۰ شب باید برای خواب آماده شوید. دقت کنید که اتاقتان خنک، تاریک و عاری از تکنولوژی باشد. شما می‌توانید لوازم ورزش خود را برای صبح روز بعد سازماندهی کنید تا آماده و با انگیزه روز خود را به روش درست شروع کنید. ​

و بالاخره، اما حداقل نه کم‌ترین سپاسگزاری. قبل از خواب. انجام این کار به این معنی است که شما روز خود را با یک یادداشت بالا و با یک یادداشت مثبت به پایان می‌رسانید. ​

 

ایده کلیدی # ۱۲: ساختارشکنی روز شگفت‌انگیز 

​​​​​​​​

در این بخش از کتاب، رابین شارما آنچه را که یک روز شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد، از ساعت ۴: ۴۵ صبح شروع و در ساعت ۹: ۳۰ بعد از ظهر به پایان می‌رساند. همه چیز نمی‌تواند از این داناتر باشد. ​

البته، افراد مختلف جدول زمانی متفاوتی خواهند داشت و نیازهای آن‌ها متفاوت خواهد بود، اما شما می‌توانید این را به عنوان یک راهنمای اولیه در نظر بگیرید و سعی کنید ساختار را براساس نیازهایتان تغییر شکل دهید. ​

با حفظ این که چه چیزی برای شما جواب می‌دهد، می‌توانید به طرز فوق‌العاده‌ای سبک زندگی فعلی خود را بهبود بخشید. 

​​​​​​​​اجازه ندهید قهرمان در روح شما در ناامیدی تنها به خاطر زندگی‌ای که سزاوار آن بودید، نابود شود و هرگز نتواند به آن برسد. جهانی که شما می‌خواهید می‌تواند برنده شود. . وجود داره واقعی است. ممکن است. مال توست.” 

 

ایده کلیدی # ۱۳: ۱۰ تاکتیک ژن لیفلونگ 

​​​​​​​​

# ۱: حباب تنگ کل فوکوس 

​​​​​​​​

این بدان معناست که افرادی که در زمینه کاری خود برتر هستند از حواس‌پرتی دور می‌مانند. آن‌ها در حباب تنگ تمرکز کل کار می‌کنند؛ تو این حباب، کسی نمیتونه حرفش را قطع کنه. برای انجام این کار، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که مطمئن شوید برنامه روتین خود را دور از تمام مزاحمت‌ها و مزاحمت‌ها تنظیم کرده‌اید. این به شما این امکان را می‌دهد که به طور کامل بر روی کار خود تمرکز کنید. ​

 

# ۲: قانون ۹۰ / ۹۰ / ۱ 

​​​​​​​​

این قانون بیان می‌کند که برای ۹۰ روز آینده، از ۹۰ دقیقه اول کار خود برای شناسایی چیزی که می‌تواند تغییر دهنده بازی در مسیر کار شما باشد، استفاده کنید. با انجام این کار، مطمئن می‌شوید که ۹۰ دقیقه اول روز به طور کامل بر روی مهم‌ترین فعالیت شغلی خود تمرکز می‌کنید. این کار به تنهایی نتایج خوبی به شما خواهد داد. حتما اینو امتحان کن.

 

# ۳: روش ۶۰ / ۱۰ 

​​​​​​​​

این روش بیان می‌کند که بعد از هر ساعت کار، یک استراحت ۱۰ دقیقه‌ای داشته باشید. 

با انجام این کار مطمئن می‌شوید که استرس زیادی ندارید. 

 

# ۴: مفهوم روزانه پنج 

​​​​​​​​

این مفهوم بیان می‌کند که هر روز صبح باید پنج هدف را که می‌خواهید در یک روز خاص به انجام برسانید، بنویسید. 

با تهیه این لیست از پنج لیست در هر روز، مطمئن می‌شوید که در مسیر خود باقی می‌مانید و به سمت زندگی ایده‌آل خود حرکت می‌کنید. 

​​​​​​​​

# ۵: تمرینات موج دوم 

​​​​​​​​

همه ما می‌دانیم که ورزش کردن برای ما عالی است، پس چرا آن را برای نیمه اول روز نگه می‌داریم؟ 

 

# ۶: دو پروتکل ماساژ 

​​​​​​​​

براساس این کتاب، خوب است که هر هفته دو ماساژ داشته باشید. این کار واقعا به ما کمک می‌کند که استراحت کنیم و آن انرژی را که در طول هفته از دست می‌دهیم به دست آوریم و پرانرژی شویم. ​

 

 

# ۷: دانشگاه ترافیک 

​​​​​​​​

هدف این است که زمان رفت و آمد را هدر ندهیم. ما با استفاده از این زمان می‌توانیم کاره‌ای بیشتری انجام دهیم، و این چیزی است که رابین شارما آن را دانشگاه ترافیک می‌نامد. اگر در بخش حمل و نقل عمومی هستید، می‌توانید از این زمان برای فکر کردن به ایده‌های خلاقانه استفاده کنید، و یا اگر در حال رانندگی هستید، می‌توانید به یک پادکست و یا یک نوار صوتی گوش دهید تا بتوانید در حین رفت و آمد یاد بگیرید. ​

 

# ۸: تکنیک تیم رویایی 

​​​​​​​​

اکنون بدون کمک دیگران نمی‌توانیم کاری را که می‌خواهیم انجام دهیم. با محول کردن برخی از وظایف به اعضای تیم می‌توانیم مطمئن شویم که همه کارهایی را که در آن خوب هستند انجام می‌دهند. بنابراین داشتن یک تیم رویایی قطعا بخش مهمی از هر گونه پی‌گیری است. ​

 

# ۹: سیستم طراحی هفتگی 

​​​​​​​​

این تاکتیک بیان می‌کند که هر آخر هفته، ترجیحا یکشنبه، باید بنشینید و کل هفته خود را برنامه‌ریزی کنید. هفته تو چطور بود؟ این هفته چه کارهایی می‌خواهید انجام دهید؟ شما می‌خواهید هر روز چه کار کنید؟ ​

با داشتن این برنامه هفتگی می‌توانید مطمئن شوید که به اهداف خود پایبند هستید. سپس می‌توانید این برنامه را با تقسیم آن اهداف به پنج هدف روزانه بیشتر توسعه دهید. ​

 

# ۱۰: دانش‌آموز ۶۰ دقیقه‌ای 

​​​​​​​​

این ایده بیان می‌کند که افراد نابغه جامعه کسانی هستند که روزانه حداقل ۶۰ دقیقه مطالعه می‌کنند. برای شما، می‌تواند یک کتاب در مورد حوزه کاری شما یا آخرین به روز رسانی ها در حوزه کاری شما باشد. حتی میتونه با مربی تو هم حرف بزنه اما ایده یادگیری است، زیرا لحظه‌ای که یادگیری را متوقف می‌کنیم لحظه‌ای است که دیگر رشد نمی‌کنیم. ​

او گفت: ” محدودیت چیزی بیش از ذهنیتی نیست که بسیاری از افراد خوب روزانه تمرین می‌کنند تا زمانی که باور کنند این واقعیت است. وقتی می‌بینم این همه انسان بالقوه قدرتمند در یک داستان گیر افتاده‌اند، قلبم می‌شکند که چرا نمی‌توانند فوق‌العاده، حرفه‌ای و شخصی باشند. باید به خاطر داشته باشید که بهانه‌هایتان اغواکننده، ترس‌هایتان دروغگو و شک‌هایتان دزد هستند.”

 

 

ایده کلیدی # ۱۴: دوچرخه عملکرد ویژه 

​​​​​​​​

این یک نمودار بسیار ساده است. این گزارش بیان می‌کند که در مجموع ما پنج دارایی داریم: تمرکز ذهنی، انرژی فیزیکی، اراده شخصی، استعداد اصلی و زمان روزانه. ​

اینها پنج دارایی ما هستند و ما باید از آن‌ها محافظت کنیم. و روشی که ما از آن‌ها حفاظت می‌کنیم این است که این چرخه دوگانه را دنبال کنیم: چرخه تعالی بالا و چرخه سوخت گیری عمیق. ​

در چرخه تصادف بالا، ما با تمرکز کامل در حباب تنگ خود بدون هیچ گونه حواس‌پرتی یا وقفه کار می‌کنیم. 

یکی از غم‌انگیزترین چیزهایی که من در مورد طبیعت انسان می‌دانم این است که همه ما زندگی را رها می‌کنیم. همه ما به جای لذت بردن از رزه‌ای که امروزه در بیرون از پنجره‌های ما شکوفه می‌دهند، رویای یک باغچه رز جادویی را در افق می‌بینیم.”

 

ایده اصلی # ۱۵: استفاده از لذت به عنوان یک GPS 

​​​​​​​​

با این مفهوم، نویسنده اشاره کرده‌است که ما می‌توانیم از شادی برای راهنمایی ما در مسیر درست استفاده کنیم. با افرادی که در زندگی شما شادی ایجاد می‌کنند، وقت بگذارید. وقت خود را صرف اشتغالات و مکان‌هایی کنید که شادی را برمی‌انگیزند. ​

بنابراین شما در واقع باید سعی کنید از چیزهایی در زندگی خود که شادی ایجاد نمی‌کنند، اجتناب کنید. . میتونه مردم، توقعات دیگران، یا جای دیگه ای باشه وقتی از لذت به عنوان یک GPS استفاده می‌کنید، مطمئن می‌شوید که نه تنها به هدف خود می‌رسید، بلکه با خوشحالی به آن‌ها می‌رسید، به جای این که بعد از رسیدن به هدفتان منتظر بمانید تا شاد باشید. ​

با استفاده از شادی می‌توانیم مطمئن شویم که ما فقط کارها را با خوشحالی و لذت انجام نمی‌دهیم. ​

“در ابتدا همه چیز سخت است، در وسط شلوغ و در آخر زیبا است.” 

​​​​​​​​

ایده کلیدی # ۱۶: چرخه انسانی قهرمانان 

​​​​​​​​

این آخرین درسیه که ما در این خلاصه کتاب باشگاه  پنج صبحی‌ها به اون  می‌پردازیم. 

مهم اینه که همه این هفت خوبی رو در خودت داشته باشی، مهم نیست که چه قدر فضل و کمالات داری. هر انسان بزرگی این ویژگی‌ها را در خود دارد. آن‌ها محقر هستند. شجاع ان. اونا دیگران رو می‌بخشن، با صداقت رفتار میکنن، فهمیده‌اند و صادق و مودب. 

 

 

“هدایت کردن این امر به الهام بخشی به دیگران با روشی که شما زندگی می‌کنید. رهبری این است که وحشت‌های خود را به پیروزی تبدیل کنید و بیش از همه رهبری کردن، نیرویی برای نیکی در این سیاره کوچک ما باشد.” 

 

به پادکست مون خوره کتابم سر بزنین. ما تو “یه فنجون کتاب” مون تیکه هایی از کتابارو که خودمون ازشون لذت بردیم رو براتون میخونیم. تو هر قسمت “یه نویسنده” ام سیر تحولات فکری و شخصیتی یه نویسنده ی بزرگو براتون تعریف میکنیم. امیدوارم که از گوش کردنشون لذت ببرین.

 

اگه از کتاب باشگاه 5 صبحی ها نوشته رابین شارما خوشتون میاد، راحت میتونین از همین لینک تهیه اش کنین. امیدوارم از خوندنش لذت ببرین!